我们知道，对于体质差的人来说，最害怕的就是天气变化，一到换季的时候就会容易生病，要么感冒，要么咳嗽发烧，总是疾病不断，其实这和体质差有着很大的关系。那么，如何改变体质差呢？体质差并不是天生的，我们可以根据自己的身体条件作出调理，从内而外，增强体质，让健康相随。
1、运动调理
体质差的人可以通过坚持进行有氧运动来增强体质。要注意的是在选择运动项目的时候应该是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太极等为宜，体质差的人身体承受的运动强度有限，进行有氧运动更符合体质差的人的身体状况，也能够有效帮助增强体质。
2、食疗调理
体质差的人可以在饮食上多摄入蛋白质、维生素等能够帮助增强身体的免疫力。另外也可以通过食用具有补气养血功效的食物来进补，帮助改善体质差。
3、充足睡眠调理
经常熬夜或者是睡眠习惯不好的人很容易损伤身体的元气而导致体质越来越差。保持充足的睡眠，拥有好的睡眠质量能够帮助身体元气的巩固，睡眠中身体也能进行自我修复，体质也会越来越好。
经常保持运动的状态，会让人更加的年轻有活力，同时经常运动，会出出汗，让身体的汗排出来，但是体质差的人不能做激烈的运动。另外体质差的人需要增加饮食营养，千万不要挑食，要全面保证饮食均衡营养，从而提高自身的免疫力，保证充足的时间休息，也是改善体质的重要一点。
